동물과 달리 인간은 자신에게 필요적절한 음식을 섭취하지 않고 너무 과도하게 음식물을 섭취하는데 따른 비만인구가 계속 증가하고 있고 비만을 다시 되돌리고 싶어하는 사람들이 많습니다.
이로 인한 이유로 살을 빼고 싶어하는 엄청난 수요가 증가하다 보니 다양한 상품으로 이들을 유혹하고 있습니다. 그 중 최근에 많은 관심을 집중시키고 있는 가르시니아 캄보지아에 대한 관심과 상품이 많아지고 있는 것 같습니다.
왜냐하면 가르시니아 캄보지아는 식단이나 생활 방식을 많이 바꾸지 않고도 빠른 체중 감량을 제공할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 그런데 가르시니아 캄보지아 물질이 과연 효과가 있을까요?
대부분의 체중 감량 보충제, 알약, 제품과 등과 마찬가지로 가르시니아 캄보지아의 효과와 안전성에 대한 연구가 엇갈리고 발표되고 있지만, 가르시니아는 인기 있는 체중 감량 보충제로 잘 알려져 있습니다. 이 과일의 껍질에는 체중 감량의 효과의 대부분을 담당하는 황성 성분인 하이드록시시트르산(KCA)가 다량 함유된 것으로 확인되었기 때문입니다.
그러나 한편으로는 히드록시시트르산이라고 불리는 가르시니아 캄보지아의 화합물이 체중 감소에 도움을 줄 수 있다는 몇 가지 증거가 있는 반면, 비록 누군가가 자주 운동을 하지 않거나 식단을 많이 바꾸지 않을 때에도 간 손상이나 실패, 불안, 피로, 어지러움 그리고 발생할 수 있는 가르시니아 부작용에 대한 우려도 많기 때문입니다.
가르시니아 캄보지아는 무엇일까요?
동남아시아와 인도에서 자라는 호박 모양의 작은 과일(가르시니아 검구타라고도 불림)에서 유래되었습니다. 가르시니아는 300종 이상의 나무와 관목을 포함하는 Clusiaceae 식물 과의 큰 속에 속합니다.
가르시니아 캄보지아 과일 껍질에서 발견되는 주요 활성 성분은 하이드록시 시트르산(HCA)인데 일부 연구에 따르면 특정 사람들이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 수많은 다른 화학물질들도 G.cambogia 과일에서 분리되었습니다.
하드록시시트르산은 시트르산의 유도체이며, 특정한 다른 감귤류와 열대과일에서도 발견됩니다. 지방 감소에 효과가 있는 HCA의 가능성은 주로 간과 뇌에 여러 작용 부위가 있다는 것을 보여주는 동물 연구에 기반을 두고 있습니다.
하이드록시시트르산은 시트르산 분해 효고(ATP-시트르산 분해효소)의 저해제입니다. 다시 말해서 몇몇 연구들은 HCA가 특정 효소 과정을 억제함으로써 탄수화물을 저장된 지방으로 전환시키는 것을 줄일 수 있다는 것을 증명했습니다. 이것을 다른 사람들은 HCA가 식욕을 억제한다고 말하고 있습니다.
Garcinia cambogia 는 사실 살을 빼기 위한 목적은 아니지만, 아시아의 일부 지역에서 수년 동안 소비되어 온 과일입니다. 가르시니아는 몇 년 전에 미국에서 처음으로 인기를 얻기 시작한 이후로 매출이 극적으로 증가하기 시작했습니다.
미국에서 건강관련 TV 쇼에 자주 등장한 후 점점 더 많은 사람들이 수년간 고생해온 완고한 몸과 뱃살을 빼기를 희망하여 소위 "체중 감량 기적의 약"을 구입했다는 것입니다.
가르시니아는 정말 궁극적으로 시도할 가치가 있는 식물일까요? 이 다이어트 보조제에 대한 진실은 무엇일까요? 가르시니아 캄보지아가 천연 과일에서 유래되었다고 해서 항상 완전히 안전한 것은 아니라는 것을 명심하는 것이 중요합니다.
가르시니아는 체중감량에 안전할까?
미국 국립 보완 통합 의학센터에 따르면 "가르시니아 캄보지아 제품의 사용과 관련된 간 손상 사례가 보고되었다고 말했습니다. 이런 문제는 흔지 않는 것 같지만 어떤 경우에는 심각하게 여겨졌습니다.
어떤 사람들은 가르시니아 캄보지아를 사용함으로써 어떠한 부작용도 경험하지 않는다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 매우 다른 경험을 했다는 것입니다.
이것은 쉽게 남용될 수있고 잘 규제되지도 않습니다. 일부 제조업체는 하루에 여러 번, 예를 들어 매 식사 30~60분 전에 8~12주 연속으로 고용량을 복용할 것을 권장하고 있지만 이는 독성을 유발할 수 있다는 것을 간과하고 있습니다.
고용량의 가르니아를 복용하는 일부 사람들 사이에서 심각한 간 질환의 가능성이 이 제품의 가장 큰 관심사로 남아 있지만, 라르시니아가 간 문제의 실제 원인인지, 아니면 간 손상이 다른 생활 방식의 선택 때문인지는 불분명합니다.
그러나 이미 연구결과를 토대로 살펴보면 그 증거는 이미 간에 문제가 있는 사람드의 간 손상을 악화시킬 수 있다는 사실을 지적하고 있습니다.
잠재적인 건강상의 이점
가르시니아 캄보지아 리뷰, 연구결과, 체중 감량 추천서 등은 한마디로 엇갈렸습니다. 가르시니아 캄보지아를 사용하는 것의 가장 잘 알려진 이점은 체중 감소를 증가시키는 능력이며, 대부분 가르시니아 캄보지아에서 발견되는 하이드록시시트르산이 어떻게 작용하는지에 있습니니다.
뉴트리컬에 게재된 2016년 요약에 따르면 가르시니아는 또한 실험연구에서 항염증, 항궤양, 항산화, 간 보호, 세포독성 및 항당뇨병 효과를 입증한 바 있습니다.
가르시니아 캄보지아 식물의 다양한 부분에 대한 연구는 크산톤, 벤조페논, 유기산 및 아미노산과 같은 유익한 화합물의 존재를 발겨혀낸 바 있습니다.
가르시니아 캄보지아 제품은 살을 빼기 위해 사용되는 가장 인기 있는 건강보조식품으로 알려져 있습니다. 이 보충제들은 체중을 빨리 줄이기 위한 방법으로 마케팅되고 있지만 제조회사들이 주장하는 것처럼 감량에 효과적인지는 여전히 알수가 없습니다.
보다 더 중요한 것은 어떤 보충제나 약에 의존하는 것보다 운동과 건강식단을 통한 건강한 신체를 만들어 가는 것이 가장 건강한 삶을 유지하는 것이 될 것이라 생각됩니다.
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