모링가는 인도와 파키스탄의 토착종으로 말린 모링가 잎을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가 만든 차로서 건강과 활력을 증가시켜 줍니다. 모링가 잎은 고농도의 영양소를 함유하고 있으며, 맛은 옅은 풀과 흙과 같은 맛을 가지고 있으며 전 세계 여러 곳에서 인기가 많은 차입니다.
모링가 차를 매일 마시는 사람은 체중 감량을 돕고 염증을 줄여 주고, 치유를 빠르게 하고, 소화를 돕고, 에너지 수준을 향상시키는 독특한 능력을 가지고 있습니다.
또한 관절염, 통풍, 배탈, 설사, 메스꺼움, 등을 비롯한 감기등에도 좋은 효과가 있는 차입니다. 모링가 식물의 뿔리와 추출물은 독성이 있을 수 있으므로 피해야 하지만 잎, 꽃, 줄기, 씨앗, 나무껍질, 열매는 건강을 위해 권장되고 있습니다.
모링가 차는 말린 모링가 잎에서 영양분을 얻는데 칼슘, 칼륨, 인, 철분, 그리고 비타민A,C 그리고 D가 풍부합니다. 또한 필수 아미노산, 베타 카로틴, 폴리페놀과 같은 항산화제 그리고 켐페롤과 케르세틴과 같은 플라보노이드를 함유하지만 카페인과 설탕등은 포함되어 있지 않습니다.
모링가의 효능
▶체중 감량에 도움이 됩니다.
강력한 영양소의 프로파일을 가진 모링가 차는 신진대사를 증진시키고, 칼로리를 소모하며, 당 수치를 균형 있게 하고, 에너지 수치를 증가시키는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
▶잠재적 에너지 부스터의 역할을 합니다.
기운을 북돋아 줄 수 있는 카페인이 없는 차를 원한다면 모링가 차를 권장합니다. 이 차는 생명력과 전반적인 건강을 증진 시키고 설탕이나 카페인이 없는 것으로 알려져 있습니다.
▶소염 효과가 있습니다.
주로 소염제로 알려진 모링가는 몸 전체의 염증을 줄이고, 통증, 복통, 두통 그리고 열을 완화시키는 효능이 있으며 일부 국가에서는 "만병통치약"으로 여겨지고 있습니다.
▶항산화제의 풍부한 공급원이 됩니다.
모링가차는 높은 항산화력을 가질 수 있습니다. 이것은 활성산소와 싸우며 산화 스트레스, 염증, 그리고 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 연구원들은 차가 만들어지는 모링가 잎이 폴리페놀, 플라보노이드, 그리고 아스코르브산을 함유하고 있다는 것을 발견했습니다.
▶피부 관리에도 도움이 됩니다.
비타민 C와 바이오플라보노이드의 높은 농도로, 모링가차는 피부에 매우 영양이 풍부한 음료가 될 수 있습니다. 콜라겐 생성 촉진, 활성산소 감소, 잔주름 감소, 피부의 수분 및 젊음 증진에 사용할 수 잇는 안티에이징 음료입니다. 항염증 성질은 여드름 발병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶면역체계를 높여 줍니다.
높은 수준의 아스코르브르산과 다른 항산화제는 이 차를 일반적인 감기와 독감 증상에 대한 훌륭한 보호제로 사용할 수 있습니다. 비타민 C는 백혈구의 생성을 자극하고 산화 스트레스와 그로 인해 생기는 약해진 면역 체계를 늦추는 항산화제 역할을 합니다.
▶당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
모링가 가루(그리고 차)에는 특정 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는데, 이는 잠재적으로 당뇨병 환자나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 중요하게 만들 수 있습니다. 콜레스테롤과 혈압을 낮추면 당뇨병에 걸릴 확률이 낮아집니다. 또한, 모링가차에 들어있는 콜로로겐산은 당뇨병에 대한 자연적인 보호를 제공할 수 있습니다.
▶소화를 도울 수 있습니다.
이 차의 항염증 성질은 위를 진정시키고, 설사와 변비 증상을 진정시키며, 일반적으로 위장 건강을 증진시키는 데 이상적입니다. 모링가차의 항균 효과는 여분의 가스, 경련, 그리고 팽창을 제거하면서 장내 식물체의 균형을 다시 잡도록 돕는 역할을 합니다.
▶심장 건강을 증진시켜 줍니다.
상당한 양의 칼륨은 이 차를 혈압을 낮추는 데 탁월한 공급원으로 적용할 수 있습니다. 칼륨은 동맥과 혈관의 긴장을 완화할 수 있는 혈관 확장제이기 때문에, 모링가를 식단의 일부로 포함시키는 것은 아테롬성 동맥 경화증의 발병 위험을 낮추는 역할을 합니다.
▶치유율을 향상시킬 수 있습니다.
아침 차 속의 비티만 C는 면역 체계에 좋을 뿐만 아니라 몸 안에 새로운 세포를 만드는 데 좋습니다. 아스코르브산의 높은 수치는 더 많은 콜라겐 생성과 혈액 응고 시간의 감소를 의미합니다. 이로 인해 특히 부상이나 장기 질환에게 회복 중인 사람의 경우 더 빨리 치유될 수 있습니다.
▶인지능력을 향상 시켜 줍니다.
다른 신경 보호 비타민과 영양소뿐만 아니라 모링가차에서 발견되는 항산화제는 모링가차를 두뇌 촉진제로 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구는 이 차가 기억력과 인지력에 영햐을 미칠 수 있는 신경전달 물질 수치를 조절하는 능력을 가치고 있을 수 있다는 것을 보여 주었습니다.
▶호르몬의 균형을 맞출 수 있습니다.
항산화제로 포장된 모링가차는 호르몬 조절을 도울 수 있습니다. 폐경 후 로르몬 불균형 합병증을 예방할 수 있는 치료 잠재력이 있습니다. 그것은 또한 갑상선을 조절하고 갑상선 기능 항진증을 예방하는 데 도음을 줍니다.
▶ 생리통을 완화시켜 줍니다
민간 의학 관행에 따르면, 모링가 차를 한 잔 마시면 월경 주기 동안 생리통, 메스꺼움, 붓기, 기분변화, 편두통을 완화시키는 데 도음을 줍니다. 잎의 즙은 진통제 성분이 있고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
▶항균 및 항균 특성이 포함되어 있습니다.
모링가차는 강력한 항균 및 항균 특성을 가질 수 있다는 연구 결과가 제시됨에 따라 특정 종류의 박테리아에 대해 효과적일 수 있습니다. 차는 종기, 피부감염, 흔한 소화기 문제, 혈액 불순물, 그리고 요로 감염을 예방하고 무좀, 체취, 잇몸 질환과 같은 여러 종류의 세균, 곰팡이, 바이러스, 기생충 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
▶비소 독성으로부터 보호할 수 있습니다.
한 설치류 연구에 따르면 모링가차는 보통 오염된 물로 인해 발생하는 비소 독성의 영향을 줄이고 역전시킬 수 있다고 합니다. 높은 수준의 비소는 구토, 복통 그리고 설사를 일으킬 수 있습니다.
▶성생활에 활력을 줍니다
매일 아침 모링가차 한 잔을 마시면 성생활에 활력을 줄 수 있습니다. 모링가 식물은 여성과 남성의 성욕을 증가시키기 위한 자연적인 치료법으로 사용되었던 것으로 알려져 있으며, 민간 의학에서, 그것은 성 기능 장애, 발기 장애를 치료하고 전반적인 성욕을 증진시키는 데 사용 되었습니다.
▶우울증과 편두통을 관리합니다.
모링가는 통증 인식과 기분 조절의 핵심인 세로토닌과 도파민 수치의 균형을 맞추기 때문에 항우울제로 작용할 수 있습니다. 2012년 연구에 따르면, 모링가는 편두통과 만성 두통을 치료하고 관리하는 능력을 보여 주었습니다.
▶탈모 예방에 도움이 됩니다.
모링가차는 높은 수준의 철분, 비타민C, 비타민 B 복합체, 그리고 단백질에서 나오는 모든 필수 아미노산을 가지고 있을 수 있습니다. 이 영양소들은 전반적인 건강한 식단과 함께 모발의 성장과 유지를 촉진하고, 비듬과 모발의 건조를 방지하고, 피지를 조절하는 데 도움을 줍니다. 모링가의 섭취는 또한 머리카락 가닥의 끝이 갈라지는 것을 막아 줍니다.
모링가 차 만드는 방법
♣ 재료준비
말린 모링가 잎 1티스푼 혹은 신선한 3~4줄기
뜨거운 물 1컵
꿀(취향대로)
레몬(선택)
1) 빨리 건조하기 위해 모링가 3~4줄기의 숙성된 것들을 준비합니다.
2) 줄기와 잎을 함께 바삭바삭해질 때까지 자연 건조합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 차를 만드는 과정에 버리지 않고 함께 준비하는 것이 좋습니다.
3) 말린 모링가 잎을 믹서기에 넣어서 갈아 줍니다.
4) 뜨거운 물을 붓고 잎이 3~5분 동안(혹은 색이 변할때까지) 담가 둡니다.
5) 맛을 내기 위해 꿀을 넣거나 레몬등을 넣어 함께 마십니다.
모링가 나무를 차로 만들기 위한 준비과정
모링가 차는 따뜻한 차와 차가운 차 둘 다 선택 가능하며 1년 내내 마실 수 있습니다. 모링가 나무는 완전히 자라면 높이가 1.2~1.5m 정도 자라며 계절에 따라 약 30~60cm 정도 줄어 들 수 있습니다. 잘란 가지들은 모링가 차를 만들기 전에 깨끗이 씻어서 모링가 줄기를 고무로 묶어서 건조하고 서늘한 곳에 거꾸로 매달아 완전히 건조될 때까지 10~14일 동안 매달아 둡니다.
완전히 건조한 다음 마른 잎이 떨어지도록 줄기를 뭉개면서 잎이 많은 쪽을 봉투에 넣고 너무 쎈 큰 줄기는 제거하고 저장해 두는 데 밀폐된 용기에 시원하고 건조한 곳에 보관해 둡니다. 모링가 차를 만들 때 다시 꺼내어 믹서기에 넣어 갈아 가루로 만들어 위 차를 만드는 방법에 따라 만들어 섭취합니다.
모링가차의 부작용
모링가 차를 마시는 것에 대한 부작용이 있을 수 있는데 그 부작용은 다음과 같습니다.
속쓰림과 메스꺼움과 설사가 발생할 수 있습니다. 또한 임산부가 섭취할 경우 유산의 위험이 있을 수 있습니다. 이 차는 자궁의 수축과 조임을 유발할 수 있으며 임신 중 유산 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 모링가 차를 적당히 마신다면 일반적으로 볼 수 있는 부작용이나 독성 성분은 없습니다.
이러한 몇 가지 예외를 제외하고 나면 위에서 언급한 바와 같이 모링가차를 통하여 우리의 건강에 다양한 혜택은 확실힌 경험할 가치는 충분히 있는 것 같습니다. 위와 같은 효능의 내용은 과학석사이며 영양사인 Vaness Voltolina에 의해 의학적으로 검토된 내용입니다.
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