블랙마카의 효능 4가지

블랙마카는 페루 안데스 산맥의 4,000미터 이상의 혹독한 기후조건에서 살아남을 수있는 몇 안되는 식용 식물 중 하나로 꼽히고 있습니다. 그래서인지 '페루홍삼'이라 불리면서 식물강장제(adaptogen)으로 잘 알려져 있습니다.

실제로 블랙마카 성분에는 사포닌이 풍부하고, 단백질, 비타민, 미네랄, 알카미드, 마카엔, 글루코시놀레이트 등 다양한 성분들이 포함되어 있습니다.

블랙마카는 페루의 일부 인구가 수천 년 동안 음식과 의약품으로 사용되어 온 식물로 지난 수십 년 동안 마카에 대한 사람들의 관심이 더욱 집중되고 있습니다.

마카에 대한 세계적인 수요 증가로 인해, 사람들은 중국의 산악지역인 원난성을 포함한 세계의 다른 지역에서 마카제품에 대한 공장을 세우고 대량 생산하기 시작했습니다.

과학적으로는 Lepidium meyenil 이라고 알려진 마카 식물은 페루인삼이라고 불리며 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 그리고 케일과 관련된 십자화과 식물로 분류되고 있습니다.

이 블랙마카는 남성의 정력과 관련한 자양강장제로 유명하지만 그렇다고 남성만 섭취하는 식물은 아닙니다. 성별과 연령과 관계없이 남녀노소 모두에게 도움이 되는 식물입니다.

예를들면 에너지 보충과 스트레스로 인한 극심한 피로등을 개선해 주며 나이가 들면서 활력이 떨어지는 사람들에게도 탁월한 개선효과와 대사량 증진, 그리고 나잇살등의 체중감량등에도 상당한 도움이 되는 식물입니다.

1. 성욕 증가

몇 몇 연구결과들에 의하면 마카의 보충제를 복용하게 되면 성욕이 증가된다고 보고되고 있습니다. 학계에서는 블랙마카의 효능에 대한 연구가 다양하게 이뤄지고 있는데 그 연구 결과 동물 및 인체 실험실에서 성욕개선, 정액량 및 정자운동성 향상, 발기부전 치료, 생식능력 강화 등의 효과가 확인되고 있습니다.

2015년 항우울제로 인한 성 기능 장애를 경험한 45명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 12주 동안 하루에 마카 뿌리 3,000mg을 복용하면 위약에 비해 성적 기능과 성욕이 크게 향상되었다고 보고되고 있습니다.

2. 남성의 생식력의 특정 측면을 향상시킬 수 있다

마카 보충제를 복용하는 것은 정자를 가진 사람들의 생식력의 특정 측면을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 연구들은 마카를 복용하는 것이 정자 농도를 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었거나, 1mm당 정자의 수를 보여주었습니다. 정자 농도는 남성 생식력과 밀접한 관련이 있습니다.

2020년 미국의 한 연구는 경미한 낮은 정자 수 또는 정자 운동성 감소로 진단된 69명의 남성에게 마카의 영향을 평가했습니다. 정자 운동성은 정자가 적절하게 헤엄칠 수 있는 능력입니다.

마카를 하루에 2g씩 12주 동안 복용한 것은 플라시보 치료와 비교했을 때 정액 농도가 상당히 향상된 것으로 보고되었습니다. 그러나 치료 그룹과 플라시보 그룹 사이에는 정자 운동성에 대한 유의미한 차이는 발견되지 않았으며 아직까지는 마카 보충제가 정액의 질과 남성 생식력의 다른 측면에 미치는 영향에 대해서는 계속 연구중에 있다고 말했습니다.

3. 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있다.

폐경은 생리를 하는 사람들에게 자연스럽게 일어나는 현상입니다. 생리가 영구적으로 중단되는 삶의 시기가 바로 폐경기의 여성들입니다. 이 시기에 발생하는 에스트로겐의 자연적인 감소는 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 그 중 일부는 불쾌하다고 생각할 수 있습니다. 이것들은 뜨거운 섬광, 질 건조, 기분 변화, 수면 문제, 그리고 짜증등을 표출할 수 있습니다.

미국의 healthline에서는 네 개의 고품질 연구를 포함한 2011년 리뷰는 마카 치료가 갱년기 증상에 긍정적인 영향을 미친다는 몇 가지 증거를 발견했다고 말했습니다.

4. 기분과 에너지를 향상시킬 수 있다.

일부 연구한 증거로는 마카가 일부 연구에서 에너지 수준을 향상시키고 기분을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 것을 시사했습니다.

2016년 저고도 또는 고고도에 사는 175명의 사람들을 대상으로 한 연구는 12주 동안 하루에 3g의 빨간색 또는 검은색 마카를 복용하는 것이 위약과 비교했을 때 기분과 에너지 점수를 향상시킨다는 것을 보여주었습니다.

게다가, 2015년 폐경 후 중국 여성 29명을 대상으로 한 연구는 6주 동안 하루에 마카 3.3g을 복용하면 위약 치료에 비해 우울증 증상이 감소한다는 것을 발견했습니다. 또한, 오래된 연구 결과에 따르면 마카는 폐경 후 여성의 불안과 우울 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

위 네가지를 언급한 내용 외의 또다른 건강상의 이점들은 인지 기능을 유지하는데 도움이 되며, 양성 전립선 비대증에 도움이 됩니다. 마카는 염증성 단백질을 줄이고 BPH 또는 전립선의 확장을 억제하는 데 도움이 되기 때문입니다.

또 다른 이점은 피부 건강에도 도움이 됩니다. 마카는 상처 치유 속도를 높이는 것으로 타나났으며, 마카가 동물의 피부에 적용될 때 자외선 손상으로부터 보호한다는 것을 발견했습니다.

블랙마카는 60대 이상에게는 심혈관질환 예방 및 뼈와 관절 건강과 혈압 개선, 기억력과 뇌 건강 유지에 도움이 되고 있으며, 남성갱년기의 주요 증상인 성 기능 및 근력감소, 골다공증, 복부비만 등의 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.