라이프41 건강한 식단은 무엇일까요? 건강한 식단을 먹는 것을 엄격하게 제한하거나, 비현실적으로 날씬한 상태를 유지하거나, 여러분이 좋아하는 음식을 못먹게 하는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 기분이 좋아지고, 더 많은 에너지를 얻고, 건강을 증진시키고, 기분을 더욱 좋게 하는 것에 관한 것입니다. 건강한 식사는 너무 복잡할 필요는 없습니다. 만약 여러분이 모든 상반된 영양분과 다이어트 조언으로 인하여 압박을 받는다고 한다면 여러분은 주변에 많은 관심을 받고 있다는 사실입니다. 진실은 몇몇 특정한 음식이나 영양소가 기분에 이로운 영향을 미치는 것으로 나타났지만, 가장 중요한 것은 전반적인 식생활 패턴입니다. 건강한 식단의 주춧돌은 가능한 한 가공식품을 진짜 음식으로 대체하는 것이어야 합니다. 가능한 한 자연이 만든 방식에 가까운 음식을 먹는 .. 2023. 3. 4. 매일 화장실 가는 사람도 변비일 수 있다? 사람이 살아가면서 잘 먹고, 잘싸고, 잘 자는 것이 지극히 정상적인 데도 이러한 활동이 어려운 사람들이 의외로 많은 것 같습니다. 먹는 것이 어려운 사람들, 변비에 시달려 고통을 겪는 사람들, 잘 자지 못하여 불면증에 시달려 우울증까지도 가는 등 가장 기본적인 문제들을 해결하지 못해 건강을 지키지 못하는 경우가 많습니다. 변비는 일주일에 세 번 미만의 배변을 하는 것이 엄밀히 말하면 변비의 정의라 할 수 있습니다. 그러나 오랫동안 화장실 못 가는 것만이 변비라고 알고 있지만 사실 그렇지는 않습니다. 많이 먹지 않았는데도 속이 더부룩하고 답답하여 아랫배가 묵직한 느낌에 도무지 일에 집중할 수가 없다면 분명 매일같이 화장실에 가는 당신도 변비일 수 있다는 겁니다. 여러분들이 얼마나 화장실에 가는가는 사람마다.. 2023. 2. 28. 만병의 근원이 되는 불면증 과학이 눈부시게 발달하고 사람이 살기 좋고 편리한 세상을 살아가면서도 요즘 사람들은 정신적인 질환이 너무 많이 늘어나는 것 같습니다. 조현병, 조울증, 우울증 등과 함께 우리의 건강을 심각하게 위협하는 것 중 하나가 바로 불면증인 것 같습니다. 낮에 웬만한 육체적으로 힘든 일이 있어도 잠을 통하여 우리의 몸은 회복하도록 조물주로부터 지음을 받았기 때문에 잠을 통하여 육신의 모든 기능들이 회복되어 다음 날에도 거뜬히 다시 일을 할 수 있습니다. 그러나 밤에 충분한 잠을 자지 못함으로 인해 각종 질환에 시달리기도 합니다. 미국 정신의학회의 우울증 진단에서도 불면증은 가장 중요기준 중 하나며, 우울증 환자의 80% 이상이 수면장애를 호소하고 있는 것으로 나타났습니다. 불면증은 잠들기 어렵게 하거나, 밤중에 자.. 2023. 2. 2. 노인에게 치명적인 근 감소증 초고령사회에 진입항며 덩달아 노인성 질환을 앓은 환자들도 늘어나고 있습니다. 근감소증도 그 중 하나인데 흔히 고령층에서만 생긴다고 생각합니다. 하지만 만성질환이 있는 경우 50대부터 근육 감소 속도가 빨라지니 문제의 심각성을 알고 예방하고자 하면 이미 때는 늦습니다. 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄고 근육기능이 저하되는 질환입니다. 만성질환의 시작시기가 보통 40~50대인데 만성질환이 있으면 만성질환이 없는 비슷한 연령대보다 근육감소속도가 빨라집니다. 대표적인 고위험군은 고령자입니다. 근감소는 일종의 노화현상이기 때문에 75세 이후 초고령기는 고위험군입니다. 구령기는 66~75세, 75세 이후, 85세 이후로 구분하는데, 75세 이후는 다른 나이에 비해 근감소증의 위험이 훨씬 큽니다. 근감소증은 우리.. 2023. 1. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
